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Nutzen Sie die Kraft des Leinsamens
(16.10.2020) zurück
Leinsamen sollte täglich auf dem Speiseplan stehen!
Leinsamen ist eines der gesündesten Nahrungsmittel in unserer Küche. Neuere Studien bestätigen zahlreiche positive Wirkungen.
 
Leinsamen hält Sie gesund, vertrauen Sie den hervorragenden Wirkungen!
Mahlen Sie den Leinsamen täglich frisch und verzehren Sie 1-2 Esslöffel jeden Tag. Dadurch leisten Sie einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Gesundheit.
 
Haferbrei mit Leinsamen ist ein gesunder Start in den Tag.
Streuen Sie gemahlenen Leinsamen auf Ihr Frühstücksmüsli oder auch auf Ihren Salat. Er ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung.
 

 
 
Sie leiden unter erhöhtem Blutdruck und Ihre Triglycerid- oder Cholesterinwerte sind auch nicht ideal? Gleichzeitig möchten Sie Ihre Prostata beziehungsweise Ihr Brustgewebe auf natürlichem Wege schützen? Dann haben wir die Antwort auf Ihre Fragen. Vertrauen Sie auf die Wirkungen des Leinsamens! Warum und wie erläutern wir Ihnen heute.

Antikes Heilmittel neu entdeckt

So klein und so wirksam: Bereits der griechische Arzt Hippokrates von Kos vertraute bei der Behandlung vieler Leiden seiner Patienten auf die zuverlässige Wirkung des Leinsamens. Dank moderner Untersuchungs- sowie Studienmethoden lässt sich die Sinnhaftigkeit dieser Entscheidung auch im 21. Jahrhundert voll und ganz bestätigen. So zählt der Leinsamen beispielsweise zu jenen pflanzlichen Quellen, die am meisten Omega-3-Fettsäuren enthalten und bietet uns bei regelmäßigem Verzehr in gemahlener Form eine Vielzahl an Benefits, da er unter anderem

  • unsere Cholesterin-, Triglycerid- und Blutzuckerwerte positiv beeinflusst
  • reduzierend auf erhöhten Blutdruck wirkt
  • Entzündungen wie zum Beispiel Rheuma reduziert
  • und ein probates Mittel bei trägem Stuhlgang darstellt.

Phänomenale Wirkungen von Leinsamen durch Studien bestätigt

Zusätzlich zu den oben genannten Gebieten hat sich der kontinuierliche Konsum dieses Samens auch in bestimmten Spezialbereichen als besonders empfehlenswert erwiesen. Bei diversen Prostataleiden (wie beispielsweise einer Vergrößerung, aber auch bei Vorliegen von Tumoren) konnte im Zuge einer Studie bestätigt werden, dass der Verzehr von drei Teelöffeln gemahlenen Leinsamens täglich äußerst positive Wirkungen auf den Zustand der untersuchten Patienten hatte. Letztere erfuhren durch diese Maßnahme eine signifikante Verbesserung ihrer Beschwerden.

Auch in der Frauenheilkunde scheint der Samen ein effektives Mittel für Schutz und Stärkung des Brustgewebes zu sein.

Um dieser Hypothese wissenschaftlich auf den Grund zu gehen, führte das US-amerikanische National Cancer Institute im Jahre 2010 eine Studie mit 45 Teilnehmerinnen durch. Was die Probandinnen verband, war, dass sie alle ein erhöhtes Brustkrebsrisiko aufwiesen. Sei es, weil bei ihnen verdächtige Biopsien gemacht worden waren oder weil sie zu einem früheren Zeitpunkt an Brustkrebs gelitten hatten. Natürlich wurde auch im Rahmen dieses Verfahrens mit einer zweiten Kontrollgruppe gearbeitet und der Unterschied bestand darin, dass die 45 Frauen aus der ersten Gruppe ein Jahr lang täglich zwei gemahlene Teelöffel Leinsamen in ihre Nahrung mischten. Vor und nach der Studie wurden den Probandinnen Gewebsproben entnommen und was sich im Zuge dieses Zeitraums getan hatte, war wirklich beeindruckend: Es gab durchschnittlich deutlich weniger präkanzeröse Veränderungen und bei 80% der Studienteilnehmerinnen wurde ein gesunkener Ki-67-Wert konstatiert, der Auskunft über die Zellwucherung gibt.

Leinsamen wirkt durch Aktivierung von Lignanen über unsere Darmbakterien

Ein Grund für diese erstaunlichen Ergebnisse besteht darin, dass Leinsamen eine hohe Anzahl an Lignan-Vorgängern enthalten, die im Zuge der Verdauung durch unsere guten Darmbakterien aktiviert werden. Lignane können die Wirkung des körpereigenen Östrogens dämpfen, was sich à la longue positiv auf das Brustkrebsrisiko auswirkt. Auch Vollkornprodukte, Beeren und dunkelgrünes Blattgemüse weisen einen hohen Lignangehalt auf. Kombiniert man diese Lebensmittel regelmäßig mit gemahlenem Leinsamen, so ist eine Prävention auch über die Ernährung möglich.

Gesunde Ernährung für jeden Tag - Das alles können Sie mit Leinsamen in der Küche machen

Wie wir gesehen haben, sind bereits zwei bis drei Teelöffel gemahlenen Leinsamens täglich ausreichend, um in den Genuss der obigen Wirkungen zu kommen. Die Verwendungsmöglichkeiten in der Küche sind dabei sehr vielfältig. Streuen Sie das Pulver zum Beispiel über Ihren Salat oder mischen Sie es unter Ihren Frühstücksbrei. Wenn Sie selbst Brot backen, können Sie es natürlich auch dort beimengen. Außerdem gibt es die Möglichkeit, drei Esslöffel gemahlenen Leinsamens abends in 300ml Wasser einzuweichen. Am nächsten Morgen wird die Masse kurz aufgekocht und anschließend gesiebt. Der Schleim wird dann über den Tag verteilt getrunken. Wichtig ist dabei jedoch auch, genügend Wasser zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel aktiv zu halten.

Quelle:

Dr. Greger, Michael et Stone, Gene: How Not to Die. Entdecken Sie Nahrungsmittel, die Ihr Leben verlängern und bewiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen. Unimedica im Narayana Verlag, Kandern. 2016.

Prof. Dr. Michalsen, Andreas: Mit Ernährung heilen. Besser essen, einfach fasten, länger leben. Neuestes Wissen aus Forschung und Praxis. Herausgeber: Friedrich-Karl Sandmann. Insel Verlag, Berlin. 2019.

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